【2025】プロが教えるタイ古式マッサージの全て！効果・料金・資格から安全な店の選び方まで

「タイ旅行の醍醐味といえばマッサージ！でも、種類が多くてどれがいいの？」「タイ古式マッサージって、なんだか痛そう…」「効果や料金、安全なお店の見つけ方が知りたい！」

そんな悩みや疑問を抱えていませんか？タイ古式マッサージは、ただの癒やしだけでなく、心身の調子を根本から整える奥深い魅力を持っています。

しかし、その一方で、正しい知識がないと満足のいく体験ができなかったり、思わぬトラブルに繋がったりすることも。

ご安心ください！この記事を読めば、タイ古式マッサージの基本から専門的な知識、2025年の最新情報まで全てが分かります。

現地在住経験豊富な筆者が、タイ観光のプロとして、読者の皆さんが安心して最高のタイ古式マッサージを体験できるよう、徹底的に解説します。

記事の途中には、タイ観光ガイドのキャラクター「プーム＆チャルーン」も登場し、現地のリアルな情報をお届けしますので、ぜひ最後までお付き合いください！

そもそもタイ古式マッサージとは？

タイ古式マッサージは、タイで古くから伝わる伝統医療の一つです。その歴史は古く、約2500年前にさかのぼると言われています。

2500年の歴史を持つ「二人で行うヨガ」

タイ古式マッサージのルーツは、仏教の開祖であるブッダの主治医だったとされるシヴァカ・コマラパ師が開いた医学にあるとされています。それが仏教と共にタイに伝わり、独自の発展を遂げました。

単に筋肉を揉みほぐすだけでなく、セラピストが巧みに体全体を使いながら、受け手の体をゆっくりと伸ばしていくのが大きな特徴です。

その独特のストレッチ技法から「二人で行うヨガ」や「なまけもののヨガ」とも呼ばれています。

施術は「セン」と呼ばれる、体内に流れるエネルギーラインに沿って行われ、気の流れを整えることで、心身のバランスを回復させることを目的としています。

あなたはどっち派？「バンコク式」と「チェンマイ式」の違い

タイ古式マッサージには、大きく分けて2つの流派があります。それぞれの特徴を知って、自分に合ったスタイルを選んでみましょう。

特徴	バンコク式（ワット・ポー式）	チェンマイ式（ITM式など）
施術スタイル	指圧が中心	ストレッチが中心
リズム	テンポが一定でリズミカル	ゆったりとした動きで柔軟性を重視
目的	凝り固まった筋肉をほぐす	全身の柔軟性を高め、リラックスさせる
こんな人におすすめ	強めの刺激でスッキリしたい人	深いリラックスを求める人、体が硬い人

リラクゼーション効果の高い「チェンマイ式」が観光客に人気を集めています。

ここがすごい！タイ古式マッサージの驚くべき効果

タイ古式マッサージには、実に60種類以上もの効果があるとされています。ここでは、代表的な効果をいくつかご紹介します。

心と体をときほぐす、主な効果一覧

• 深いリラクゼーション効果: ゆったりとしたリズムの施術は、自律神経の副交感神経を優位にし、心身を深いリラックス状態へと導きます。ストレス解消や不眠改善に効果的です。

• 柔軟性の向上: 「二人で行うヨガ」の名の通り、自分一人では伸ばせない範囲まで筋肉をストレッチすることで、関節の可動域が広がり、しなやかな体へと変化していきます。

• 血行促進とデトックス: センを刺激することで血行やリンパの流れが促進されます。これにより、体内の老廃物や余分な水分が排出されやすくなり、冷えやむくみの改善が期待できます。

• 体の歪み調整: 筋肉の緊張を和らげ、体のバランスを整えることで、肩こり、腰痛、頭痛といった慢性的な不調の緩和につながります。

• 免疫力・自然治癒力の向上: 体全体のエネルギーバランスが整うことで、人間が本来持っている免疫力や自然治癒力を高める効果があると言われています。

効果はいつまで続く？最適な頻度は？

施術でほぐれた筋肉は、個人差はありますが大体3週間ほどで元の状態に戻りやすいと言われています。そのため、3週間〜1ヶ月に1回のペースで定期的に受けることで、良い状態を維持しやすくなります。もちろん、疲れが溜まった時にリフレッシュ目的で受けるのもおすすめです。

【重要】タイ古式マッサージの安全性と注意点

多くのメリットがあるタイ古式マッサージですが、安全に楽しむためにはいくつか知っておくべきことがあります。

「死亡事故」の真相と、安全に楽しむための知識

2024年後半、タイでマッサージを受けた後に体調が悪化し死亡するケースが報じられ、不安に感じた方もいるかもしれません。これらの痛ましい事故は、専門家によると、解剖学的な知識が乏しい未熟な施術者が、首などの危険な部位へ過度な圧迫やひねりを加えたことが原因と見られています。

重要なのは、適切に訓練されたプロのセラピストによる施術で、このような重大な事故が起こることは極めて稀だということです。過度に恐れる必要はありませんが、安全な店を選び、自身の健康状態を正確に伝えることが非常に重要です。

これだけは守って！施術を受ける前のチェックリスト

安全に施術を受けるため、以下に該当する方は、必ず事前にセラピストに相談してください。場合によっては施術を受けられないこともあります。

• 高血圧、心臓疾患のある方

• 妊娠中の方

• 骨粗しょう症の方

• ヘルニア、脱臼癖のある方

• 手術後間もない方

• 飲酒後の方

• 食後すぐ（最低1時間以上あける）

• 発熱している方

• 怪我や炎症がある部位

痛いのはNG？「イタ気持ちいい」がベストな理由

「タイ古式マッサージ＝痛い」というイメージがあるかもしれませんが、それは誤解です。本来は、「イタ気持ちいい」と感じるくらいの強さが最も効果的です。もし施術中に強い痛みを感じたら、絶対に我慢してはいけません。

タイ語で「もっと軽く」は「バオバオ」、「もっと強く」は「ナックナック」と言います。これを覚えておくと、セラピストとコミュニケーションが取りやすくなりますよ。

実践編！タイ古式マッサージの受け方と料金相場

タイ古式マッサージの基本がわかったところで、実際にどこで、どのように受ければ良いのかを見ていきましょう。

タイ現地での店の選び方と料金相場

タイ、特にバンコクには無数のマッサージ店があります。以下のポイントを参考に、自分に合ったお店を見つけてください。

店の種類と特徴

店の種類	料金相場（1時間）	特徴
街のローカル店	200〜400THB（約900〜1,800円）	安価で気軽に試せる。技術はセラピスト次第。衛生面は要確認。
中級チェーン店	400〜800THB（約1,800〜3,600円）	清潔で安定した技術。観光客向けで英語が通じやすい。「Let's Relax」などが有名。
高級スパ	1,000THB〜（約4,500円〜）	個室でラグジュアリーな体験。サービスやホスピタリティも最高級。

失敗しない店の選び方

• 清潔感があるか: 店の入口や施術スペースが清潔に保たれているかチェックしましょう。

• 政府認定の看板: タイ保健省の認定マークがある店は、一定の基準を満たしており安心です。

• 口コミを参考にする: Google Mapや旅行サイトの口コミは、リアルな情報源として非常に役立ちます。

日本でタイ古式マッサージを受けるには？

最近は日本国内にも、本格的なタイ古式マッサージを受けられるサロンが増えています。料金相場は、60分5,000円〜8,000円程度が一般的です。タイ現地よりは高価になりますが、日本語で細かく要望を伝えられる安心感があります。

もっと深く知りたい人へ！タイ古式マッサージの資格と学習

タイ古式マッサージの魅力に惹かれ、「自分でもできるようになりたい！」と考える人も少なくありません。

日本で資格は取れる？おすすめのスクール

日本でタイ古式マッサージの施術を行うのに国家資格は必要ありませんが、信頼性を高めるために民間資格を取得するのが一般的です。多くのスクールでは、タイ政府認定の資格を取得できるコースが用意されています。

• ITM（インターナショナル・タイ・マッサージスクール）: チェンマイに本校を置く、世界的に有名なスクール。日本にも提携校があります。

• JTTMA（日本タイ古式マッサージ協会）: 解剖学に基づいた安全な施術を学べる日本の協会です。

スクールを選ぶ際は、カリキュラム内容、費用、取得できる資格の種類などを比較検討しましょう。

本場タイで学ぶ！マッサージ留学という選択肢

より本格的に学びたいなら、タイへのマッサージ留学もおすすめです。特にチェンマイには、世界中から生徒が集まる有名なスクールが数多く存在します。短期コースなら数日間から参加でき、観光と合わせて学ぶことも可能です。

よくある質問（FAQ）

最後に、タイ古式マッサージに関するよくある質問にお答えします。

Q1: 施術の時、どんな服装をしますか？

ほとんどのお店で、Tシャツとタイパンツのようなゆったりとした施術着が用意されています。下着はそのままで大丈夫です。自分で用意する必要はありません。

Q2: 「揉み返し」はありますか？

全身をゆっくり伸ばしながら行うため、特定の部分だけを強く揉むマッサージに比べて「揉み返し」は起こりにくいとされています。ただし、普段使わない筋肉を伸ばすため、翌日に軽い筋肉痛のような感覚が残ることはあります。

Q3: チップは必要ですか？相場はいくら？

タイでは良いサービスに対してチップを渡す文化があります。必須ではありませんが、満足度が高ければ渡すと喜ばれます。相場は、施術料金の10%〜20%程度、または50〜100THB（約225〜450円）が目安です。

Q4: 男性でも女性セラピストにお願いできますか？逆も可能ですか？

ほとんどのお店で可能です。予約時や受付で希望を伝えれば対応してもらえます。ただし、お店の方針やセラピストの空き状況によっては希望に添えない場合もあります。

Q5: 怪しいお店の見分け方はありますか？

残念ながら、一部には性的なサービスを目的としたお店も存在します。店の外観が派手すぎる、料金体系が不明瞭、露出の多い服装のスタッフが客引きをしている、といったお店は避けるのが無難です。本記事で紹介したような、清潔感があり、料金が明示されているお店を選びましょう。

まとめ｜タイ古式マッサージであなたの日頃の疲れを癒してみては？

今回は、タイ古式マッサージの世界を深く掘り下げてみました。最後に、この記事の要点をまとめます。

• タイ古式マッサージは「二人で行うヨガ」とも呼ばれる、ストレッチと指圧を組み合わせた伝統医療。

• 「リラックス効果」「柔軟性向上」「血行促進」など、心身に多くのメリットがある。

• 死亡事故は稀なケース。持病を伝え、痛みを我慢しないなど、正しい知識で安全に楽しめる。

• お店は料金と目的で選ぶのがコツ。ローカル店から高級スパまで選択肢は幅広い。

• 日本での資格取得や、本場タイへのマッサージ留学で、より深く学ぶことも可能。

タイ古式マッサージは、タイの文化と知恵が詰まった素晴らしい体験です。この記事を参考に、ぜひあなたもその奥深い魅力に触れて、最高の癒やしと健康を手に入れてください。あなたのタイ旅行が、忘れられない素敵なものになることを願っています！